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使用遵义室外健身器材要注意下几方面

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    1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。


    2、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。


    3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。


    4、室外遵义健身器材要掌握好运动时间。每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。 



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来源:http://zy.gyflty.com/news67295.html
发布时间:2019-04-14 16:48:00
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